Жара начала спадать. Правда, уже в выходные синоптики обещают +26..+27 градусов. Повышенные температуры могут...

приводить к обострению хронических заболеваний и перегреву организма, сообщает региональное управление Роспотребнадзора. В первую очередь страдают дети и пожилые.

Эксперты подготовили простую памятку, которая поможет избежать неприятных последствий. Итак, они советуют:


-ограничить пребывание на улице и физические нагрузки

-постоянно проветривать помещение

-носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками

-отказаться от жирной пищи. Потребление мяса свести к минимуму, лучше заменить рыбой

-употреблять до 1,5 литров жидкости в сутки (с осторожностью людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы). Избегать газировки и алкоголя

- употреблять фрукты и овощи

-в течение дня по возможности принимать прохладный душ

-ограничить поездки на личном и общественном транспорте

-купаться в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания