19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня.

19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня.

Врач Андрей Тяжельников поделился рекомендациями, которые следует учесть перед окунанием:

1. Разогрейтесь с помощью физических нагрузок.

2. Постепенно снимайте одежду, чтобы дать организму время адаптироваться к изменению температуры.

3. Погружайтесь в воду медленно, избегая резких движений и ныряния.

4. Не переедайте перед погружением и избегайте алкоголя.

5. После купания тщательно высушитесь, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай.

"К подобной процедуре стоит готовиться заранее. Лучше всего, если человек регулярно практикует закаливание или делает это длительное время. Если же у вас нет такого опыта, то до 19 января следует особенно активно готовиться. Можно каждый день выходить на балкон без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ или обливаться холодной водой. Без подготовки резкое охлаждение может привести к проблемам с дыханием, спазмам сосудов и повышению давления", - отметил Тяжельников.